Courses Categories For students For authors

Вступ і техніка безпеки

Curriculum

Фундамент

Вступ і техніка безпеки6 Присід: ідеальна техніка12 Станова тяга з нуля14 Жим лежачи для початківців11

Прогрес за 8 тижнів

Принцип прогресії навантаження10 План тренувань: тижні 1–413 План тренувань: тижні 5–815 Відновлення, сон і харчування9