Principiante Idioma del curso: Українська
Старт вдома: перші 30 днів
Sobre el curso
М'який старт для тих, хто починає з нуля. 30 днів простих домашніх тренувань без інвентарю: по 15–20 хвилин на день, з поступовим прогресом. Ти сформуєш звичку рухатися, підтягнеш все тіло і закладеш базу для складніших програм.
Temario
Тиждень 1 — Звикаємо до руху
- День 1: Розминка і базові присіданняVista previa8 min
- День 2: Постава і кор10 min
- День 3: Активне відновлення12 min
- День 4: Ноги і сідниці14 min
- День 5: Верх тіла16 min
Тиждень 2 — Додаємо навантаження
- День 6: Присідання+випади8 min
- День 7: Кор і планка10 min
- День 8: Кардіо вдома12 min
- День 9: Все тіло14 min
- День 10: Розтяжка16 min
Тиждень 3 — Прогрес
- День 11: Сила ніг8 min
- День 12: Прес10 min
- День 13: Інтервали12 min
- День 14: Верх+кор14 min
- День 15: Відновлення16 min
Тиждень 4 — Закріплення
- День 16: Комплекс на все тіло8 min
- День 17: Кардіо+сила10 min
- День 18: Мобільність12 min
- День 19: Фінальний тест14 min
- День 20: Що далі16 min
Reseñas (1)
Катерина Compra verificada
Нарешті знайшла курс, який реально працює. Дякую команді GymFitINFO!