Beginner Course language: Українська
Ягодиці мрії: програма для дівчат
About the course
Цільова програма на сідниці й ноги для дівчат. Продумані вправи, прогрес по тижнях і акцент на техніку. Округлі підтягнуті сідниці без «забитих» ніг.
Curriculum
Тиждень 1–2 — Активація
- Активація сідницьPreview8 min
- Присідання правильно10 min
- Ягодичний міст12 min
- Випади14 min
Тиждень 3–4 — Обсяг
- Хіп-трасти8 min
- Румунська тяга10 min
- Відведення12 min
- Комплекс14 min
Тиждень 5–6 — Форма
- Важчі підходи8 min
- Ізоляція10 min
- Суперсети12 min
- Фінал14 min
Reviews
No reviews yet. Be the first!